Când să mergi la psiholog? Șapte gânduri care îți spun că ai nevoie de ajutor

Probabil ai auzit de multe ori lista clasică de simptome: insomnii, atacuri de panică sau tristețe profundă. Dar, de multe ori, nevoia de terapie nu începe cu un strigăt, ci cu o șoaptă. Începe cu un gând recurent pe care încerci să-l ignori, dar care revine seară de seară.

Prima dată când am realizat că am nevoie de ajutor, nu plângeam. Eram doar blocat. Mă uitam în gol și mi-am auzit propria voce în minte întrebând: "Ce pot să mai fac? Că eu nu mai știu..."

Acela a fost momentul de cotitură. Faptul că mi-am pus această întrebare mi-a arătat că "trusa mea de unelte" emoționale era goală.

Dacă te întrebi când să mergi la psiholog, ascultă-ți monologul interior. Iată 7 gânduri care funcționează ca semnale de alarmă.

1. "Doar să treacă săptămâna asta și o să fie bine"

Acesta este sunetul burnout-ului. Când trăiești doar pentru weekend sau pentru următorul concediu, ești într-un mod de supraviețuire continuă. Dacă repeți această frază de luni de zile, înseamnă că problema nu este "săptămâna grea", ci modul în care gestionezi stresul pe termen lung.

2. "Nu vreau să-mi încarc prietenii cu problemele mele"

Izolarea este unul dintre primele semne că ai nevoie de terapie. Poate crezi că ești altruist protejându-ți prietenii, dar de fapt, te simți o povară. Un psihoterapeut oferă exact acel spațiu sigur unde poți "descărca" totul, fără teama de a fi judecat sau de a deranja.

3. "Toți ceilalți se descurcă, doar eu sunt defect"

Acesta este sindromul impostorului amestecat cu o stimă de sine scăzută. Adevărul este că toți oamenii au lupte interioare, dar noi ne comparăm "interiorul" nostru haotic cu "exteriorul" cosmetizat al altora (mai ales pe social media). Terapia te ajută să recalibrezi această perspectivă.

4. "Nu sunt trist, dar nu simt nicio bucurie. Sunt doar... gol"

Mulți oameni evită psihologul pentru că "nu sunt depresivi, nu plâng". Dar apatia (lipsa emoțiilor) este un mecanism de apărare. Când durerea este prea mare, mintea "trage cortina". Să nu simți nimic este adesea mai periculos decât să simți tristețe. Poți face un test de depresie gratuit aici.

5. "Dacă nu controlez eu tot, se va întâmpla ceva rău"

Te surprinzi făcând scenarii catastrofale pentru orice situație? Aceasta este anxietatea care încearcă să te convingă că îngrijorarea este utilă. Psihoterapia te învață diferența dintre a fi precaut și a trăi în frică.

6. "De ce mă enervează toți așa de tare?"

Iritabilitatea crescută este un simptom clasic de depresie sau anxietate mascată, mai ales la bărbați. Când resursele tale mentale sunt epuizate, nu mai ai răbdare. Furia nu este despre ceilalți, este despre faptul că "paharul tău" este deja plin.

7. "Am făcut toate analizele și sunt sănătos, dar tot îmi e rău"

Aceasta se numește somatizare. Când refuzi să procesezi o emoție mental, corpul o preia. Durerile de spate, migrenele, problemele digestive fără cauză medicală sunt adesea emoții nespuse.

Ce faci dacă te regăsești în aceste gânduri?

Dacă ai citit lista de mai sus și te-ai simțit "vizat", este o veste bună. Conștientizarea este primul pas. Nu trebuie să aștepți să "o iei razna" (așa cum credeam eu) ca să ceri ajutor.

Noi credem că terapia nu este doar pentru situații de criză, ci și pentru momentele când pur și simplu simți că nu mai știi ce să faci.

Fă primul pas astăzi. Programează o ședință online și transformă monologul interior critic într-unul care te susține. Completează acest formular rapid și te ajutăm cu un apel de cunoaștere gratuit cu un psiholog verificat de noi.