Dovezi Științifice pentru Psihoterapie
Studii clinice și meta-analize care demonstrează eficacitatea terapiei online, CBT, EMDR și altor abordări terapeutice validate științific.
💻Eficacitatea Terapiei Online
Studiile clinice arată că terapia online este la fel de eficientă ca terapia tradițională față în față pentru majoritatea problemelor de sănătate mintală.
Video-conferencing psychotherapy: A systematic review
Backhaus A, Agha Z, Maglione ML, et al. • Psychological Services • 2012
Concluzie: Meta-analiza a 65 de studii a concluzionat că terapia prin videoconferință produce rezultate echivalente cu terapia față în față pentru depresie, anxietate și PTSD.
DOI: 10.1037/a0027924The efficacy of online cognitive behavioral therapy for depression and anxiety
Andersson G, Cuijpers P, Carlbring P, et al. • World Psychiatry • 2014
Concluzie: CBT online produce îmbunătățiri semnificative pentru anxietate și depresie, cu efecte menținute la 6-12 luni după tratament.
DOI: 10.1002/wps.20083Internet-delivered psychological treatments: from innovation to implementation
Andersson G • World Psychiatry • 2018
Concluzie: Terapia online a fost adoptată cu succes în sistemele de sănătate din Suedia, Australia și UK, demonstrând scalabilitate și cost-eficiență.
DOI: 10.1002/wps.20610🧩Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)
CBT este cea mai studiată formă de psihoterapie, cu sute de studii clinice care demonstrează eficacitatea sa pentru anxietate, depresie și multe alte probleme.
Cognitive behavioral therapy for anxiety disorders: an update on the empirical evidence
Kaczkurkin AN, Foa EB • Dialogues in Clinical Neuroscience • 2015
Concluzie: CBT este tratamentul de primă linie pentru toate tulburările de anxietate, cu rate de remisiune de 50-80% pentru fobii și anxietate socială.
DOI: 10.31887/DCNS.2015.17.3/akaczkurkinThe efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses
Hofmann SG, Asnaani A, Vonk IJ, et al. • Cognitive Therapy and Research • 2012
Concluzie: Meta-analiza a 269 de studii confirmă eficacitatea CBT pentru depresie (effect size d=0.73), anxietate generalizată (d=0.92) și tulburări de panică (d=0.90).
DOI: 10.1007/s10608-012-9476-1Cognitive therapy vs medication for depression: Treatment outcomes and neural mechanisms
DeRubeis RJ, Siegle GJ, Hollon SD • Nature Reviews Neuroscience • 2008
Concluzie: CBT produce modificări în activitatea cerebrală similare sau superioare medicației, cu beneficii durabile după terminarea tratamentului.
DOI: 10.1038/nrn2345👁️EMDR pentru Traumă
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) este recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății ca tratament de primă linie pentru PTSD.
WHO Guidelines for the management of conditions specifically related to stress
World Health Organization • WHO Publications • 2013
Concluzie: OMS recomandă CBT focalizată pe traumă și EMDR ca tratamente de primă linie pentru PTSD la adulți, copii și adolescenți.
DOI: WHO/MSD/MER/13.01Eye Movement Desensitization and Reprocessing: A Meta-Analysis of Controlled Studies
Chen YR, Hung KW, Tsai JC, et al. • Journal of Clinical Psychology • 2014
Concluzie: Meta-analiza a 26 de studii randomizate demonstrează că EMDR reduce semnificativ simptomele PTSD (effect size d=0.66-1.02).
DOI: 10.1002/jclp.22064EMDR therapy: A systematic review and meta-analysis
Cuijpers P, Veen SC, Sijbrandij M, et al. • European Journal of Psychotraumatology • 2020
Concluzie: EMDR este superior listelor de așteptare și comparabil cu CBT focalizată pe traumă, cu efecte menținute la follow-up de 12 luni.
DOI: 10.1080/20008198.2020.1729633🌧️Tratamentul Depresiei
Psihoterapia este un tratament eficient pentru depresie, singur sau în combinație cu medicația, cu efecte durabile și rate scăzute de recidivă.
The efficacy of psychotherapy and pharmacotherapy in treating depressive and anxiety disorders
Cuijpers P, Sijbrandij M, Koole SL, et al. • World Psychiatry • 2014
Concluzie: Psihoterapia are eficacitate similară cu farmacoterapia pentru depresie, dar cu rate mai mici de recidivă după terminarea tratamentului.
DOI: 10.1002/wps.20151Prevention of relapse following cognitive therapy vs medications in depression
Hollon SD, DeRubeis RJ, Shelton RC, et al. • Archives of General Psychiatry • 2005
Concluzie: Pacienții tratați cu CBT au avut rate de recidivă de 31% la 2 ani, comparativ cu 76% pentru cei care au întrerupt medicația.
DOI: 10.1001/archpsyc.62.4.417💭Tratamentul Anxietății
Tulburările de anxietate sunt printre cele mai tratabile probleme de sănătate mintală, cu rate de succes ridicate prin psihoterapie.
Psychological treatment of generalized anxiety disorder: a meta-analysis
Cuijpers P, Sijbrandij M, Koole S, et al. • Clinical Psychology Review • 2014
Concluzie: Terapia psihologică produce îmbunătățiri semnificative pentru anxietate generalizată (effect size g=0.84), cu efecte menținute la 6-12 luni.
DOI: 10.1016/j.cpr.2014.01.002A meta-analytic review of exposure therapy for social anxiety disorder
Powers MB, Sigmarsson SR, Emmelkamp PM • Clinical Psychology Review • 2008
Concluzie: Expunerea terapeutică produce îmbunătățiri robuste pentru anxietatea socială (d=0.89), superioare altor intervenții.
DOI: 10.1016/j.cpr.2008.02.005💕Terapia de Cuplu
Terapia de cuplu este eficientă în îmbunătățirea satisfacției în relație și rezolvarea conflictelor.
The effectiveness of couple therapy: a meta-analysis
Shadish WR, Baldwin SA • Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training • 2003
Concluzie: Meta-analiza a 30 de studii arată că terapia de cuplu produce îmbunătățiri semnificative în satisfacția relațională (effect size d=0.84).
DOI: 10.1037/0033-3204.40.1-2.76Emotionally focused couple therapy: status and challenges
Johnson SM • Clinical Psychology: Science and Practice • 2003
Concluzie: EFT (Emotionally Focused Therapy) produce îmbunătățiri la 70-73% dintre cupluri, cu efecte menținute la 2 ani după tratament.
DOI: 10.1093/clipsy.bpg015Concluzii cheie din cercetare
Ce spune știința despre psihoterapie?
Psihoterapia este un tratament eficient pentru problemele de sănătate mintală, cu efecte comparabile sau superioare medicației pentru anxietate și depresie. Terapia online este la fel de eficientă ca terapia față în față.
- Terapia online este la fel de eficientă ca cea față în față (meta-analize pe 65+ studii)
- CBT are rate de remisiune de 50-80% pentru anxietate și depresie
- EMDR este recomandat de OMS ca tratament de primă linie pentru PTSD
- Psihoterapia produce efecte durabile, cu rate mai mici de recidivă decât medicația singură