Teste Psihologice Gratuite Online
Evaluări validate științific pentru sănătatea ta mintală și relațională. Rezultate instant, 100% gratuit și anonim.
Teste Psihologice Gratuite pe Pasul.ro
Pasul.ro oferă 23 teste psihologice gratuite, anonime și validate științific pentru evaluarea stării de bine mintală, a relațiilor, a trăsăturilor de personalitate și condiții specifice. Testele folosesc instrumente recunoscute internațional precum PHQ-9, GAD-7, ASRS, CSI-32, ECR-R, NPI-16, WLEIS, BAT, OCI-R, DASS-21, CIPS, AQ-10 și EAT-26.
- 23 teste psihologice 100% gratuite – fără costuri ascunse
- Fără cont obligatoriu — istoric opțional dacă vrei să-ți observi evoluția
- Instrumente validate științific și recunoscute internațional
- Rezultate instant cu interpretare în limba română
- Email-ul este folosit doar pentru istoricul tău — niciodată pentru spam
- Opțiune de conectare cu terapeuți verificați
Nu știi ce test să alegi?
Alege categoria care te reprezintă acum. Sari direct la testele potrivite.
1Stare de bine
Dispoziție, anxietate, somn, stimă de sine.
5 teste2Relații
Cuplu, atașament, singurătate.
3 teste3Neurodivers
ADHD și spectru autist la adulți.
2 teste4Auto-cunoaștere
Personalitate, EQ, narcisism, sindrom impostor.
4 teste5Profesional & digital
Burnout, procrastinare, dependență de telefon.
4 teste6Evaluări specifice
OCD, alimentație, alcool, perinatal, adolescenți, somatic.
6 testeStare de bine
Dispoziție, anxietate, somn, stimă de sine.
Test Depresie
PHQ-9
Evaluează simptomele depresive folosind chestionarul PHQ-9, validat clinic la nivel internațional.
Test Anxietate
GAD-7
Evaluează simptomele de anxietate generalizată folosind chestionarul GAD-7, standard clinic mondial.
Test Stres
DASS-21
Evaluează nivelul de stres, anxietate și simptome depresive pe 3 dimensiuni distincte. Imagine completă a stării emoționale.
Test Stimă de Sine
RSES
Evaluează nivelul stimei de sine folosind Scala Rosenberg, cel mai utilizat instrument pentru măsurarea valorii personale percepute.
Test Insomnie
AIS
Evaluează severitatea insomniei și calitatea somnului folosind Scala Atena, instrument validat pentru tulburări de somn.
Relații
Cuplu, atașament, singurătate.
Test Relație
CSI-32
Măsoară satisfacția în cuplu cu ajutorul indicelui CSI-32, cel mai precis instrument pentru evaluarea relațiilor.
Test Stil Atașament
ECR-R
Descoperă stilul tău de atașament în relații: sigur, anxios sau evitant. Standard în cercetarea atașamentului.
Test Singurătate
UCLA-LS
Măsoară sentimentul de singurătate și izolare socială folosind Scala UCLA, cel mai validat instrument pentru evaluarea singurătății.
Neurodivers
ADHD și spectru autist la adulți.
Test ADHD Adulți
ASRS
Screening pentru ADHD la adulți folosind testul ASRS validat de Organizația Mondială a Sănătății.
Test Autism Adulți
AQ-10
Evaluează trăsăturile asociate cu spectrul autist la adulți. Screening rapid recomandat de ghidurile clinice NICE.
Auto-cunoaștere
Personalitate, EQ, narcisism, sindrom impostor.
Test Narcisism
NPI-16
Evaluează trăsăturile narcisiste ale personalității folosind versiunea scurtă validată a testului NPI.
Test Inteligență Emoțională
WLEIS
Măsoară EQ pe 4 dimensiuni: percepția emoțiilor proprii și ale altora, utilizarea și reglarea emoțiilor.
Test Sindromul Impostorului
CIPS
Evaluează sentimentele de impostor - acea senzație că succesul tău nu este meritat și că vei fi «descoperit/ă» ca incompetent/ă.
Test Personalitate
PID-5-BF
Evaluează 5 domenii ale personalității patologice: afectivitate negativă, detașare, antagonism, dezinhibiție și psihoticism.
Profesional & digital
Burnout, procrastinare, dependență de telefon.
Test Burnout
BAT
Evaluează epuizarea profesională pe 4 dimensiuni: epuizare, distanțare mentală, afectare cognitivă și emoțională.
Test Dependență Telefon
SAS-SV
Evaluează nivelul de dependență de smartphone și impactul utilizării excesive asupra vieții de zi cu zi.
Test Dependență AI Generativ
GAID
Evaluează relația ta cu AI-ul generativ (ChatGPT, Claude, Replika) pe trei dimensiuni: preocupare cognitivă, consecințe negative, sevraj.
Test Procrastinare
IPS
Măsoară tendința de procrastinare și amânare a sarcinilor importante, identificând pattern-urile de evitare.
Evaluări specifice
OCD, alimentație, alcool, perinatal, adolescenți, somatic.
Test OCD
OCI-R
Evaluează simptomele obsesiv-compulsive pe 6 dimensiuni: spălare, verificare, ordine, obsesii, acumulare, neutralizare.
Test Tulburări Alimentare
EAT-26
Evaluează atitudinile și comportamentele față de mâncare, corp și greutate. Screening pentru anorexie, bulimie și alte tulburări.
Test Consum Alcool
AUDIT
Evaluează nivelul consumului de alcool și riscul de dependență folosind testul AUDIT, recomandat de Organizația Mondială a Sănătății.
Test Depresie Postpartum
EPDS
Screening pentru depresia postpartum folosind Scala Edinburgh, instrumentul standard pentru mame în perioada perinatală.
Test Simptome Somatice
PHQ-15
Evaluează severitatea simptomelor fizice (somatice) care pot avea cauze psihologice: dureri, oboseală, probleme digestive.
Test Depresie Adolescenți
PHQ-A
Screening pentru depresie la adolescenți (11-17 ani), adaptat special pentru tineri cu întrebări despre școală și prieteni.
De ce să alegi testele noastre?
Anonim by default
Fără cont obligatoriu. Email opțional doar pentru istoric.
Rezultate Instant
Interpretare imediat după finalizare
Validate Științific
Instrumente recunoscute internațional
Recomandări
Pași concreți și resurse utile
Urmărește-ți evoluția în timp
Refă același test peste câteva săptămâni sau luni și vezi cum se schimbă scorul. Util pentru a observa progresul în terapie, după o schimbare de viață, sau pur și simplu pentru auto-cunoaștere pe termen lung.
- Salvare opțională cu email — nu îți cerem altceva
- Doar tu accesezi istoricul — datele criptate, nu le împărtășim cu nimeni
- Zero spam — email-ul e folosit doar pentru a-ți regăsi istoricul
Exemplu
Test Depresie · PHQ-9
15 oct
18
moderat-sever
14 nov
14
moderat
9 dec
9
ușor
Date ilustrative. Istoricul real e privat și vizibil doar pentru tine.
Întrebări frecvente despre testele psihologice
Ce sunt testele psihologice online?
Testele psihologice online sunt instrumente de evaluare validate științific, adaptate pentru completare digitală. Pasul.ro oferă 23 teste gratuite pentru evaluarea stării de bine mintală, relațiilor, trăsăturilor de personalitate și condiții specifice precum burnout, OCD sau tulburări alimentare. Toate testele folosesc chestionare recunoscute internațional.
Sunt testele psihologice gratuite?
Da, toate cele 23 teste de pe Pasul.ro sunt 100% gratuite, fără costuri ascunse și fără limită de încercări. Primești rezultatele instant după completare. Nu ai nevoie de cont pentru a vedea rezultatul; opțional, îți poți salva istoricul cu o adresă de email pentru a-ți observa evoluția în timp.
Sunt testele confidențiale și anonime?
Da, completarea testelor este anonimă: nu îți cerem nume sau date personale pentru a-ți arăta rezultatul. Dacă alegi să-ți salvezi istoricul cu email-ul, doar tu îl poți accesa, datele sunt criptate, iar noi nu trimitem niciodată spam — doar email-uri direct legate de istoricul tău.
Cum îmi salvez istoricul testelor?
După completarea oricărui test poți alege să-ți salvezi rezultatul cu o adresă de email. Apoi, refăcând același test peste câteva săptămâni sau luni, poți compara scorurile pe pagina de istoric (ex: pasul.ro/test-depresie/istoric) și vezi cum evoluezi. Nu îți trimitem newslettere sau reclame — email-ul e folosit doar pentru a-ți regăsi istoricul.
Pot testele să îmi dea un diagnostic?
Nu, testele de pe Pasul.ro sunt instrumente de screening, nu de diagnostic. Te ajută să identifici dacă ar fi util să consulți un specialist. Un diagnostic oficial poate fi pus doar de un profesionist în sănătate mintală (psiholog clinician sau psihiatru) după o evaluare completă.
Ce test ar trebui să fac mai întâi?
Depinde de ce te îngrijorează: pentru stări de tristețe persistentă, începe cu Testul de Depresie (PHQ-9). Pentru îngrijorare excesivă, alege Testul de Anxietate (GAD-7). Pentru probleme de concentrare, încearcă Testul ADHD (ASRS) sau Testul Autism (AQ-10). Pentru epuizare la muncă, Testul Burnout (BAT) sau Stres (DASS-21). Pentru gânduri obsesive, Testul OCD (OCI-R). Pentru relația cu mâncarea, Testul Alimentație (EAT-26). Pentru relații, Testul CSI-32 sau ECR-R. Poți face mai multe teste pentru o imagine completă.
Cât durează testele psihologice?
Durata variază de la 3 minute (PHQ-9, GAD-7, ASRS, AQ-10) la 10-12 minute (CSI-32, ECR-R, EAT-26). Testele de burnout, stres, OCD și sindrom impostor durează 5-8 minute. Fiecare test afișează durata estimată înainte de a începe. Îți recomandăm să completezi testul într-un loc liniștit, fără întreruperi.
Ce fac după ce primesc rezultatele?
Fiecare test oferă interpretarea scorului și recomandări personalizate. Dacă rezultatele indică că ai putea beneficia de suport profesional, poți găsi un terapeut potrivit pe Pasul.ro și programa un apel gratuit de cunoaștere.
Sunt testele validate științific?
Da, toate cele 23 teste de pe Pasul.ro folosesc instrumente validate științific și recunoscute internațional: PHQ-9 și GAD-7 (Pfizer/Columbia University), ASRS (OMS), CSI-32 (cercetare academică), ECR-R (Fraley et al.), NPI-16 (Ames et al.), WLEIS (Wong & Law), BAT (Schaufeli), OCI-R (Foa et al.), DASS-21 (Lovibond), CIPS (Clance), AQ-10 (NICE), EAT-26 (Garner).
Ai nevoie de ajutor profesional?
Dacă rezultatele testelor indică că ai beneficia de suport specializat, găsește un terapeut potrivit pe Pasul.ro. Primul apel de cunoaștere e gratuit.
Găsește un terapeutNotă importantă
Aceste teste sunt instrumente de screening, nu oferă diagnostic. Dacă simți că ai nevoie de sprijin specializat, consultă un profesionist în sănătate mintală.