Test Sindromul Impostorului Gratuit (CIPS)
Simți că nu meriți succesul tău? Evaluează-ți sentimentele de impostor gratuit, anonim și instant – în doar 7 minute.
Testul CIPS – Clance Impostor Phenomenon Scale – validat științific
Test CIPS - Clance Impostor Phenomenon Scale
CIPS este un instrument de evaluare validat științific pentru măsurarea sindromului impostorului - acea senzație persistentă că succesul tău nu este meritat și că vei fi «descoperit/ă» ca incompetent/ă. Disponibil gratuit pe Pasul.ro.
- 20 întrebări validate științific – evaluare completă
- Durată: aproximativ 7 minute pentru completare
- 100% gratuit și anonim - fără email sau cont
- Rezultate instant cu interpretare în limba română
- Dezvoltat de Dr. Pauline Clance (pionier în cercetare)
- ~70% din oameni experimentează acest sindrom
Ce este sindromul impostorului?
Sindromul impostorului este acea senzație persistentă că succesul tău nu este meritat, că ai reușit doar din noroc și că în curând vei fi «descoperit/ă» ca incompetent/ă – în ciuda dovezilor clare ale competenței tale.
Acest tipar de gândire afectează aproximativ 70% din oameni la un moment dat în viață și este deosebit de comun în rândul profesioniștilor de succes din IT, management, mediul academic și antreprenoriat.
Durată
~7 minute
Întrebări
20 afirmații
Public țintă
Profesioniști, studenți
Validare
Cercetare internațională
Important: Sindromul impostorului nu este o tulburare psihică, ci un tipar de gândire. Totuși, dacă este intens, poate contribui la anxietate și burnout.
De ce să faci acest test?
Validează ce simți
Nu ești singur/ă – 70% din oameni trec prin asta
Conștientizare = Putere
Primul pas pentru a depăși este să recunoști ce simți
Oprește auto-sabotajul
Sindromul impostorului te poate ține pe loc în carieră
Rezultat anonim și instant
Fără email, fără așteptare, fără să știe nimeni
Te recunoști în aceste semne?
Dacă experimentezi mai multe dintre acestea, testul te poate ajuta să înțelegi cât de intens te afectează.
Atribui succesul norocului
Crezi că ai reușit doar din întâmplare
Teamă de a fi «descoperit/ă»
Simți că ceilalți vor afla că nu ești competent/ă
Minimalizezi realizările
Spui «Nu e mare lucru» când ești lăudat/ă
Te compari nefavorabil
Ceilalți ți se par mai capabili decât tine
Supramuncești pentru a compensa
Muncești excesiv pentru a «merita» succesul
Eviți provocările noi
Refuzi oportunități de teamă că vei eșua
Cine este cel mai afectat?
Paradoxal, persoanele de succes sunt mai predispuse la sindromul impostorului.
Profesioniști în IT
Sindromul impostorului e foarte frecvent în tech
Manageri și lideri
Cu cât avansezi, cu atât e mai intens
Studenți și doctoranzi
Presiunea academică intensifică sentimentele
Antreprenori
Incertitudinea business-ului amplifică îndoielile
Cum funcționează testul?
Răspunzi la afirmații
20 de afirmații despre experiențele tale, pe o scală de frecvență
Primești scorul
Scor de la 20 la 100, cu interpretare clară
Primești recomandări
Sfaturi personalizate pentru a depăși sentimentele de impostor
Întrebări frecvente despre sindromul impostorului
Ce este sindromul impostorului?
Sindromul impostorului este un tipar psihologic în care persoanele se îndoiesc de realizările lor și au o teamă persistentă de a fi expuse ca «fraude», în ciuda dovezilor evidente de succes. Afectează aproximativ 70% din oameni la un moment dat în viață și este deosebit de comun în rândul profesioniștilor de succes.
Ce este testul CIPS?
CIPS (Clance Impostor Phenomenon Scale) este un chestionar de 20 de întrebări dezvoltat de Dr. Pauline Clance, pionierul cercetării sindromului impostorului. Este cel mai utilizat instrument de evaluare a sentimentelor de impostor și a fost validat în numeroase studii internaționale.
Cât durează testul sindromului impostorului?
Testul CIPS durează aproximativ 7 minute. Conține 20 de afirmații la care răspunzi pe o scală de la 'Deloc adevărat' la 'Foarte des'. Rezultatele sunt afișate instant după completare.
Este testul gratuit și anonim?
Da, testul este 100% gratuit și anonim. Nu îți cerem adresa de email sau alte date personale pentru a vedea rezultatele. Poți completa testul fără să creezi un cont.
Cum se interpretează scorul?
Scorul variază de la 20 la 100. Sub 40: puține sentimente de impostor. 40-60: nivel moderat. 61-80: sentimente frecvente de impostor. Peste 80: sentimente intense care pot afecta semnificativ performanța și bunăstarea.
Sindromul impostorului este o tulburare psihică?
Nu, sindromul impostorului nu este o tulburare psihică oficială în DSM-5. Este considerat un tipar de gândire sau experiență psihologică. Totuși, când este intens, poate contribui la anxietate, depresie și burnout, caz în care consultarea unui specialist este recomandată.
Se poate vindeca sindromul impostorului?
Da, sentimentele de impostor pot fi semnificativ reduse prin terapie cognitiv-comportamentală, coaching și dezvoltare personală. Cheia este să recunoști tiparele de gândire disfuncționale și să le înlocuiești cu perspective mai realiste despre abilitățile tale.
Cine este afectat de sindromul impostorului?
Sindromul impostorului afectează persoane din toate domeniile, dar este deosebit de comun în rândul: profesioniștilor din IT, managerilor, antreprenorilor, academicienilor, artiștilor și persoanelor care au fost primele din familie să atingă anumite succese. Paradoxal, persoanele foarte competente sunt mai predispuse.
Gata să afli nivelul sentimentelor de impostor?
Începe testul CIPS acum și primești rezultate instant cu interpretare personalizată.
Începe testul sindromului impostoruluiResurse și teste conexe
Test Burnout (BAT)
Sindromul impostorului poate duce la burnout. Evaluează-ți și nivelul de epuizare.
Test Anxietate (GAD-7)
Sentimentele de impostor sunt adesea însoțite de anxietate. Verifică nivelul tău.
Găsește un Specialist
Conectează-te cu terapeuți care te pot ajuta să depășești sindromul impostorului.