Pasul
Validat științific · Gratuit · Anonim

Test Dependență AI Generativ Gratuit (GAID)

Evaluează relația ta cu ChatGPT, Claude, Replika sau alte modele AI. Gratuit, anonim, în 2-3 minute.

2-3 minute
11 afirmații
100% anonim

Scala GAID — Generative AI Dependency Scale, validată științific (Goh et al., 2025)

Începe testul acum
Începe testul · 3 min

Test GAID — Scala de Dependență de AI Generativ

GAID (Generative AI Dependency Scale) este un instrument de evaluare cu 11 itemi validat științific în 2025, dezvoltat pentru a măsura dependența de AI generativ (ChatGPT, Claude, Replika, DALL-E etc.). Acoperă trei dimensiuni: preocupare cognitivă, consecințe negative și sevraj. Disponibil gratuit pe Pasul.ro.

  • 11 itemi validați științific pe 1.333 participanți (SUA + Singapore)
  • Durata: aproximativ 2-3 minute pentru completare
  • 100% gratuit și anonim — fără email sau cont obligatoriu
  • Trei dimensiuni: preocupare cognitivă, consecințe negative, sevraj
  • Fidelitate internă excelentă: α = .92–.93, ICC = .87

Ce evaluează testul GAID

Trei dimensiuni psihologice care definesc dependența comportamentală de AI-ul generativ.

Preocupare cognitivă

Implicare mentală persistentă cu AI-ul: anticipare, impuls de utilizare, influență asupra deciziilor zilnice.

Consecințe negative

Îngrijorări auto-raportate legate de scăderea performanței și a încrederii în propriile abilități.

Sevraj

Disconfort psihologic și afectiv resimțit când accesul la AI generativ este restricționat.

Semne de utilizare problematică

Dacă te regăsești în mai multe dintre următoarele tipare, GAID te poate ajuta să înțelegi mai bine relația ta cu AI-ul.

Recurgi la AI ca prim impuls

Pentru orice sarcină mai puțin banală, primul gest este să deschizi ChatGPT sau Claude.

Te simți mai puțin capabil fără AI

Ai senzația că nu poți termina munca sau lua decizii bune fără ajutorul unui model AI.

Disconfort când nu ai acces

Resimți neliniște, agitație sau iritabilitate când accesul la AI este restricționat (oprit, fără semnal, abonament expirat).

Pierderea capacităților proprii

Observi că abilitățile tale de a rezolva probleme sau de a scrie au scăzut de când folosești frecvent AI generativ.

Folosire în afara contextului

Deschizi AI-ul chiar și pentru sarcini la care nu este necesar sau care nu au legătură cu munca.

Cei din jur observă

Familia sau colegii îți spun că pari să te bazezi prea mult pe AI sau să fii preocupat constant de el.

Gata să evaluezi relația ta cu AI-ul?

11 afirmații, scală 1-5, rezultate instant cu detaliere pe trei dimensiuni. Gratuit, anonim, fără cont.

Începe testul GAID

Despre scala GAID

GAID a fost dezvoltată și validată de Adalia Goh, Andree Hartanto și Nadyanna Majeed (Singapore Management University), publicată în Computers in Human Behavior Reports în 2025. Scala a trecut prin șase studii cu 1.333 de participanți din Statele Unite și Singapore.

Autorii au pornit de la un set inițial de 30 de itemi și au rafinat scala prin analiză factorială exploratorie și confirmatorie până la 11 itemi finali, organizați pe trei dimensiuni: preocupare cognitivă (3 itemi), consecințe negative (4 itemi) și sevraj (4 itemi). Scala a demonstrat fidelitate internă excelentă (alpha Cronbach .92–.93) și fidelitate test-retest bună (ICC = .87).

Spre deosebire de scalele clasice de dependență (substanțe, telefon), GAID a exclus dimensiunile de „toleranță” și „alterare a stării de spirit”. Motivul: AI-ul devine mai eficient în timp, deci tiparul „folosesc mai mult ca să simt la fel” nu se aplică. Dependența de AI generativ este înțeleasă mai degrabă ca preocupare cognitivă persistentă, consecințe funcționale și disconfort psihologic la întreruperea accesului.

Întrebări frecvente despre testul GAID

Ce este testul GAID?
GAID (Generative AI Dependency Scale) este un chestionar cu 11 itemi dezvoltat și validat de Goh, Hartanto și Majeed (2025) pentru evaluarea dependenței de AI generativ (ChatGPT, Claude, Replika, DALL-E etc.). Măsoară trei dimensiuni: preocupare cognitivă, consecințe negative și sevraj. A fost validat pe 1.333 de participanți din SUA și Singapore, cu fidelitate internă excelentă (α = .92–.93).
Dependența de AI este o tulburare reală?
Dependența de AI generativ nu este recunoscută oficial ca tulburare în DSM-5 (scala a fost validată în 2025, deci este o categorie de cercetare nouă). Totuși, autorii o încadrează în modelul comportamental al dependențelor (Goodman, 1990) și arată corelații semnificative cu anxietate, scăderea încrederii în sine și performanță cognitivă mai slabă. Considerând că AI-ul este integrat tot mai mult în viața de zi cu zi, este util să înțelegi tiparul tău de utilizare.
Ce înseamnă scor ridicat la GAID?
Un scor ridicat (peste 3.67 din 5 ca medie) indică prezența consistentă a indicatorilor de dependență pe mai multe dimensiuni: te bazezi puternic pe AI pentru decizii, simți disconfort când nu ai acces, sau observi scăderea încrederii în propriile abilități. Acest lucru NU este un diagnostic, ci un semnal pentru a explora relația ta cu AI-ul împreună cu un specialist.
GAID este același lucru cu testul de dependență de telefon?
Nu. Testul SAS-SV evaluează utilizarea problematică a smartphone-ului în general (verificare compulsivă, social media, etc.). GAID este specific pentru AI generativ — modul în care interacționezi cu modele precum ChatGPT, Claude sau Replika. Cele două pot coexista, dar măsoară comportamente diferite.
Cum diferă dependența de AI de dependența clasică?
Autorii GAID au exclus dimensiunile de „toleranță” și „alterare a stării de spirit” din scală. Motivul: spre deosebire de substanțe sau alte tehnologii, AI-ul devine mai eficient în timp — utilizatorul obține rezultate mai bune cu mai puțin efort, deci tiparul clasic de „mai mult ca să simt la fel” nu se aplică. Dependența de AI este definită mai mult prin preocupare cognitivă, consecințe funcționale și sevraj psihologic.
Există cutoff-uri clinice pentru GAID?
Nu. GAID este o scală nouă, validată în 2025. Spre deosebire de testele clasice precum PHQ-9 sau GAD-7, nu există încă praguri clinice oficial recunoscute. Pasul.ro folosește bandă low/moderate/high bazată pe distribuția scorurilor (treimi ale intervalului 1-5). Tratează rezultatul ca semnal pentru auto-reflecție, nu ca diagnostic.
Ce pot face dacă am scor ridicat?
Strategii practice: stabilește perioade dedicate fără AI (ex: prima oră a dimineții), încearcă să rezolvi sarcini simple fără asistență înainte de a recurge la AI, observă dacă utilizarea mascată anxietate sau evitare. Dacă observi disconfort emoțional asociat sau scăderea încrederii în tine, un psihoterapeut te poate ajuta să înțelegi ce nevoi psihologice sunt acoperite prin AI și cum să dezvolți o relație mai echilibrată.
AI-ul îmi poate înlocui complet psihoterapeutul?
Nu. Modelele AI generative pot oferi informație, structurare și un spațiu pentru auto-reflecție, dar nu pot oferi alianța terapeutică, prezența reală și nuanțele clinice pe care le aduce un psihoterapeut. Mai mult, GAID arată că reliance excesivă pe AI corelează cu scăderea încrederii în propriile abilități și a stării de bine. Folosește AI-ul ca instrument complementar, nu ca substitut pentru relațiile umane sau pentru psihoterapie.

Cum poate ajuta un psihoterapeut?

Dacă scorul tău indică dependență moderată sau ridicată, un specialist te poate ajuta să înțelegi ce nevoi psihologice sunt acoperite prin AI și să dezvolți strategii pentru o relație mai echilibrată cu tehnologia. Pe Pasul.ro găsești terapeuți specializați în comportamente compulsive și sănătate digitală.

Găsește un psihoterapeut