Terapie specializată

Terapie pentru ADHD la Adulți

Învață să gestionezi ADHD-ul cu ajutorul psihologilor noștri specializați. Coaching, CBT și strategii practice personalizate nevoilor tale, online sau față în față.

250+
Terapeuți specializați
15 min
Apel gratuit inițial
100%
Online & confidențial

Ce este ADHD-ul la adulți?

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) la adulți este o tulburare neurodevelopmentală care afectează capacitatea de concentrare, organizare, planificare și controlul impulsurilor. Deși este adesea diagnosticat în copilărie, multe persoane trăiesc cu simptome nerecunoscute până la vârsta adultă.

La adulți, ADHD-ul se manifestă diferit față de copii: mai puțină hiperactivitate fizică, dar mai multă neliniște mintală, dificultăți de organizare, uitare frecventă, probleme la locul de muncă și în relații.

Vestea bună este că ADHD-ul la adulți este tratabil. Cu terapie specializată (coaching, CBT, strategii de management), majoritatea persoanelor reușesc să-și îmbunătățească semnificativ calitatea vieții. Dacă este nevoie de medicație, psihologul te poate ghida spre un psihiatru pentru evaluare.

Simptome comune:

  • Dificultăți persistente de concentrare
  • Uitare frecventă și pierderea obiectelor
  • Probleme de organizare și planificare
  • Amânarea cronică a sarcinilor
  • Impulsivitate în decizii
  • Neliniște internă constantă
  • Dificultăți în finalizarea proiectelor
  • Probleme de gestionare a timpului
  • Hiperfocus pe subiecte de interes
  • Dificultăți în menținerea rutinelor
Din recenziile clienților

Oameni care au făcut deja pasul.

Recenzii lăsate de clienți pe profilurile terapeuților. Sunt anonime, publicate fără numele lor.

acum o săptămână
Am avut o experiență foarte bună în ședințele de terapie. Este o persoană deschisă, caldă și calmă, care reușește să creeze un spațiu în care te simți ascultat și înțeles. Îmi place faptul că este directă și se implică în situațiile pe care le aduc în terapie, fără să judece. Știe să asculte cu adevărat, pune întrebările potrivite și are un mod foarte clar de a explica lucrurile, astfel încât să le poți înțelege și aplica în viața de zi cu zi. Pentru mine contează mult și faptul că oferă teme și exerciții pentru acasă. Mă ajută să nu rămân doar cu ceea ce discutăm în ședință, ci să continui să lucrez și între întâlniri și să observ mai atent ce se întâmplă cu mine. Pentru mine este un terapeut care nu îți oferă pur și simplu răspunsuri, ci te ajută să ajungi singur la ele. Recomand cu drag.
Citește tot pe profil
Recenzie pentruBadea Mihaela-Cătălina
acum o săptămână
Am sedinte cu Andreea deja de cateva săptămâni si simt că in sfârșit am un sprijin. Psihologul nu este un om oarecare, îți trebuie acea conexiune să prinzi încredere, cu Andreea am acea siguranta. Îmi place în ce direcție mergem si cum, pas cu pas simt ca ne apropiem de răspunsurile pe care le căutam de multă vreme. Îi mulțumesc si pe această cale. Este foarte important, cel puțin pentru mine, în calea spre vindecare să ai sprijinul potrivit. Iar eu simt ca il am.
Citește tot pe profil
Recenzie pentruAndreea Lungu
acum o săptămână
Am ajuns la 5 ședințe cu psihologul meu și simt că am făcut o alegere foarte bună. ❤️ Astăzi a fost o ședință intensă. Am plâns mult, am vorbit despre mine și am simțit că, pentru prima dată după mult timp, cineva mă înțelege cu adevărat. Fără să mă judece, fără să-mi spună ce ar trebui să simt, ci pur și simplu ascultându-mă și ajutându-mă să mă înțeleg mai bine. Cred că uneori avem nevoie de un om în fața căruia să putem lăsa garda jos și să fim exact așa cum suntem, cu tot ce purtăm în suflet. Sunt abia la începutul acestui drum, dar simt că sunt în locul potrivit. Și dacă cineva își caută un psiholog alături de care să se simtă înțeles cu adevărat, o recomand din suflet. 🤍
Citește tot pe profil
Recenzie pentruMihaela Marin
acum 3 luni
La inceput am fost sceptica pentru ca nu mai experimentasem psihoterapia pozitiva niciodata. Am pornit in aceasta experienta cu teama, dar a meritat fiecare minut! Carmen e un om cu atat de multe resurse! are rabdare si gaseste mereu cai prin care sa iti arate perspective noi. Iar unul dintre cele mai frumoase momente din terapie este atunci cand ma intreaba "cu ce gand pleci azi dupa aceasta sedinta?". Arata cat este de prezenta si atenta si cat de mult ii pasa ca omul din fata ei sa fi luat macar o idee/un gand din sedinta respectiva. O recomand cu toata inima!
Citește tot pe profil
Recenzie pentruCarmen Craciun
acum 2 săptămâni
Am ajuns la Elena după experiențe anterioare în terapie care m-au făcut să încep cu multă neîncredere și nesiguranță. După primele cinci ședințe, pot spune că experiența mea este diferită într-un mod greu de exprimat în cuvinte. Este blândă, calmă, serioasă și empatică. Mă ajută să îmi găsesc propriile răspunsuri, fără să îmi spună ce să fac sau cum ar trebui să fiu. Nu simt presiune și nici că trebuie să mă grăbesc. Simt că lucrurile se așază natural, că înțeleg treptat mai multe despre mine și că pot privi anumite situații din perspective noi. Este caldă și apropiată, dar profesionistă, iar această combinație contează. Sunt încă la începutul procesului, însă simt că mă ajută enorm. Experiența aceasta mi-a schimbat perspectiva asupra terapiei și mi-a arătat că poate exista un spațiu în care să mă simt în siguranță, respectată și înțeleasă. Recomand cu drag, mai ales celor care au nevoie de timp pentru a-și recăpăta încrederea în terapie. Aici pot fi eu însămi, natural.
Citește tot pe profil
Recenzie pentruElena Boghiu
acum 2 luni
Experiența mea cu Robert a fost una plăcută și total opusă oricărui tip de prejudecată care circulă printre oameni când vine vorba de terapie. Fiind nou in terapie nu a încurcat cu nimic discuțiile între mine și terapeutul, ba chiar Robert m-a introdus în terapie cu răbdare și deschidere totală către preferințele mele. El are o experiență vastă și m-a condus prin mai multe "laturi ale terapiei" (asta daca mă exprim corect, cel puțin aeta am considerat eu) prezentâd tot fără ambiguități. Îl recomand cu incredere pe Dima Robert!
Citește tot pe profil
Recenzie pentruDima Robert Gabriel

Abordări terapeutice pentru ADHD

Coaching ADHD

Coaching specializat care te ajută să dezvolți sisteme personalizate de organizare, planificare și management al timpului. Învățăm strategii practice adaptate stilului tău de gândire ADHD.

Terapie Cognitiv-Comportamentală (CBT)

CBT adaptat pentru ADHD te ajută să identifici și să schimbi modelele de gândire negative, să gestionezi procrastinarea și să dezvolți abilități de rezolvare a problemelor.

Strategii de Management și Rutine

Dezvoltarea de sisteme externe (liste, alarme, aplicații) care compensează dificultățile de memorie și organizare, transformând comportamentele în rutine automate.

Referințe către Specialiști

Când este necesar, psihologul tău te poate ghida către un psihiatru pentru evaluarea medicației. Combinația terapie + medicație este adesea cea mai eficientă abordare pentru ADHD moderat-sever.

Cum te ajută terapia pentru ADHD

Productivitate crescută

Învață să-ți gestionezi timpul și sarcinile eficient, să finalizezi proiectele și să-ți atingi obiectivele profesionale.

Organizare îmbunătățită

Dezvoltă sisteme personalizate care funcționează pentru creierul tău ADHD, reducând haosul și stresul zilnic.

Relații mai bune

Comunică mai eficient, respectă angajamentele și construiește relații mai sănătoase cu cei din jur.

Încredere în sine

Înțelege că ADHD-ul nu este un defect, ci o diferență neurobiologică. Învață să-ți valorifici punctele forte unice.

Management emoțional

Gestionează mai bine frustrările, impulsivitatea și variațiile de dispoziție asociate cu ADHD-ul.

Carieră de succes

Mulți adulți cu ADHD excelează în carierele lor odată ce învață să-și gestioneze simptomele și să-și folosească creativitatea.

De ce să alegi Pasul.ro pentru adhd?

Pasul.ro te ajută să găsești un terapeut acreditat cu experiență în adhd. Oferim apeluri GRATUITE de cunoaștere nelimitate, astfel încât să poți găsi terapeutul perfect fără niciun cost inițial. Toți terapeuții noștri sunt verificați și licențiați de Colegiul Psihologilor din România.

  • Apeluri GRATUITE de cunoaștere - câte ai nevoie pentru adhd
  • 250+ psihologi verificați și licențiați, specializați în diverse abordări
  • Prețuri accesibile de la 125 lei/ședință (medie 219 lei individual, 290 lei cuplu)
  • Terapie online sau față în față, cum ți se potrivește
Pasul.ro oferă terapie specializată pentru adhd în România. Apeluri gratuite de cunoaștere nelimitate cu peste 250 de terapeuți verificați și licențiați. Prețuri accesibile de la 125 lei pe ședință (medie 219 lei individual, 290 lei cuplu). Perfect pentru expați și români din diaspora - terapie online sau față în față.

Fă testul ADHD, 5 minute

Test gratuit și anonim pentru ADHD. Durează cam 5 minute și primești rezultate imediate, doar pentru tine.

Întrebări frecvente

Pot avea ADHD dacă nu am fost diagnosticat în copilărie?

Da! Mulți adulți, mai ales femei, trec neobservați în copilărie pentru că simptomele sunt mai subtile (mai puțină hiperactivitate, mai multă inatenție). ADHD-ul nu "apare" la adulți, dar poate fi diagnosticat pentru prima dată la orice vârstă.

Terapia poate ajuta fără medicație?

Da! Pentru ADHD ușor-moderat, coaching-ul și CBT pot fi suficiente. Pentru ADHD moderat-sever, combinația terapie + medicație este adesea cea mai eficientă. Terapia te învață strategii pe care le folosești toată viața, chiar dacă la un moment dat oprești medicația.

Cât durează terapia pentru ADHD?

Coaching-ul ADHD de obicei durează 3-6 luni pentru a dezvolta sisteme și rutine solide. CBT-ul poate dura 6-12 luni. Multe persoane continuă cu ședințe ocazionale de "mentenanță" pentru a-și ajusta strategiile la noi provocări ale vieții.

Care este diferența între coaching ADHD și terapie CBT?

Coaching-ul ADHD se concentrează pe strategii practice, sisteme și organizare pentru viața de zi cu zi. CBT-ul abordează și aspectele emoționale, gândurile negative și comportamentele problematice. Multe persoane beneficiază de o combinație a celor două.

Am nevoie de un diagnostic formal pentru a face terapie?

Nu neapărat. Dacă ai simptome de ADHD, terapia te poate ajuta indiferent de diagnostic. Însă un diagnostic formal este util pentru înțelegerea completă a situației. Dacă vrei să încerci medicație, psihologul te poate ghida către un psihiatru pentru diagnostic și evaluare.

Cât costă terapia pentru ADHD?

La Pasul, tarifele pentru coaching ADHD și psihoterapie încep de la doar 125 lei/ședință (media fiind 219 lei individual, 290 lei cuplu), în funcție de experiența specialistului. Programează un apel gratuit pentru detalii complete.

Gata să începi?

Programează un apel gratuit de 15 minute cu unul dintre psihologii noștri pentru a vedea dacă suntem potriviți pentru tine.

100% confidențial
Fără obligații
Psihologi verificați