Test Stima de Sine Gratuit (RSES)
Evaluează-ți nivelul de stima de sine gratuit, anonim și instant – în doar 3 minute.
Scala Rosenberg (RSES) – cel mai utilizat test de stima de sine din lume
Scala Rosenberg - RSES (Rosenberg Self-Esteem Scale)
Scala Rosenberg (RSES) este cel mai utilizat instrument de măsurare a stimei de sine din lume, creat de sociologul Morris Rosenberg în 1965. Conține 10 întrebări care evaluează stima de sine globală. Disponibil gratuit pe Pasul.ro.
- 10 întrebări validate științific – evaluare completă a stimei de sine
- Durată: aproximativ 3 minute pentru completare
- 100% gratuit și anonim - fără email sau cont
- Rezultate instant cu interpretare în limba română
- Creat de Morris Rosenberg (1965), domeniul public
- Validat pe populație românească (alpha = 0.836)
Ce este stima de sine?
Stima de sine este evaluarea globală a propriei valori — cât de mult te apreciezi și te respecti pe tine ca persoană. Nu este același lucru cu narcisismul sau aroganța; este o auto-apreciere realistă și sănătoasă.
Scala Rosenberg evaluează 2 dimensiuni cheie: auto-competența (recunoașterea valorii și calităților proprii) și auto-deprecierea (sentimente de inutilitate, eșec și lipsă de respect față de sine).
Durată
~3 minute
Întrebări
10 afirmații
Public țintă
Adolescenți și adulți
Validare
Validat RO (0.836)
Important: Acest test este un instrument de screening, nu de diagnostic. Dacă ai stima de sine scăzută persistent, consultă un specialist în sănătate mintală.
De ce să faci testul de stima de sine?
Înțelege cum te vezi pe tine
Află dacă auto-evaluarea ta este sănătoasă sau dacă te subestimezi
Identifică tiparele negative
Descoperă dacă gândurile automate negative îți afectează stima de sine
Primul pas spre schimbare
Conștientizarea e esențială – stima de sine scăzută se poate îmbunătăți
Rezultat anonim și instant
Fără email, fără așteptare, fără să știe nimeni
Te recunoști în aceste semne?
Dacă experimentezi mai multe dintre aceste simptome, testul de stima de sine te poate ajuta să înțelegi situația.
Autocritică excesivă
Te critici constant și te compari nefavorabil cu alții
Dificultăți în luarea deciziilor
Te temi să faci alegeri din frica de a greși
Evitarea provocărilor
Renunți înainte de a încerca, convins/ă că vei eșua
Nevoie de validare
Depinzi de aprobarea celorlalți pentru a te simți bine
Relații nesănătoase
Accepți să fii tratat/ă prost de frică să nu rămâi singur/ă
Gânduri negative persistente
Ai o voce interioară care îți spune că nu ești destul
Ce dimensiuni măsoară Scala Rosenberg?
Testul evaluează stima de sine pe 2 dimensiuni tematice, oferindu-ți o imagine completă.
Auto-competență
Recunoașterea valorii, abilităților și calităților proprii
Auto-depreciere
Sentimente de inutilitate, eșec și lipsă de respect față de sine
Cum se interpretează scorul?
Stima de sine scăzută
Îngrijorare clinică. Se recomandă evaluare profesională.
Stima de sine normală
Interval tipic. Stima de sine sănătoasă și funcțională.
Stima de sine ridicată
Auto-apreciere pozitivă. Încredere și acceptare de sine solide.
Cum funcționează testul de stima de sine?
Răspunzi la afirmații
10 afirmații despre cum te simți în legătură cu tine, pe o scală de acord
Primești scorul
Scor total de la 0 la 30, cu interpretare pe niveluri de stima de sine
Interpretezi și acționezi
Recomandări personalizate bazate pe nivelul tău de stima de sine
Pentru cine este testul de stima de sine?
Testul este util pentru:
- •Persoane care se simt nesigure pe sine
- •Cei care se compară constant cu alții
- •Adolescenți și studenți în formare
- •Persoane care trec prin schimbări de viață
De reținut:
Stima de sine scăzută este strâns legată de depresie și anxietate. Testul te ajută să înțelegi situația, dar nu înlocuiește evaluarea profesională.
Fă și testul de depresieÎntrebări frecvente despre stima de sine
Ce este Scala Rosenberg pentru Stima de Sine?
Scala Rosenberg (RSES) este cel mai utilizat instrument de măsurare a stimei de sine din lume, creat de sociologul Morris Rosenberg în 1965. Conține 10 întrebări și este în domeniul public, folosit în mii de studii științifice.
Cât durează testul?
Testul durează aproximativ 3 minute. Răspundeți la 10 afirmații simple despre cum vă simțiți în legătură cu propria persoană.
Este gratuit și anonim?
Da, testul este complet gratuit și poate fi completat anonim. Scala Rosenberg este în domeniul public — nu există taxe de licență.
Cum interpretez scorul?
Scorul variază de la 0 la 30. Un scor sub 15 indică stimă de sine scăzută (îngrijorare clinică), 15-25 este intervalul normal, iar 26-30 indică stimă de sine ridicată.
Ce este stima de sine?
Stima de sine este evaluarea globală a propriei valori — cât de mult te apreciezi și te respecti pe tine ca persoană. Nu este același lucru cu narcisismul sau aroganța; este o auto-apreciere realistă și sănătoasă.
Stima de sine scăzută se poate trata?
Da! Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia schemelor sunt eficiente în îmbunătățirea stimei de sine. Identificarea și contestarea gândurilor negative automate este un pas esențial.
Ce factori afectează stima de sine?
Stima de sine este influențată de: experiențele din copilărie, relațiile interpersonale, succesele și eșecurile, comparația socială, sănătatea mintală (depresia și anxietatea o scad semnificativ) și feedback-ul din mediul social.
Există o legătură între stima de sine și depresie?
Da, există o corelație puternică negativă (r = -0.54). Stima de sine scăzută este atât un factor de risc pentru depresie, cât și un simptom al ei. Tratarea uneia ajută adesea la îmbunătățirea celeilalte.
Este testul validat în România?
Da, Scala Rosenberg a fost validată pe populație românească de Vasiliu (2019), cu un coeficient Cronbach alpha de 0.836, confirmând fiabilitatea instrumentului în limba română.
Cât de des pot repeta testul?
Testul poate fi repetat la intervale de 2-4 săptămâni. O schimbare de 3 sau mai multe puncte este considerată semnificativă clinic.
Gata să afli nivelul tău de stima de sine?
Începe testul RSES acum și primești rezultate instant cu interpretare personalizată.
Începe testul de stima de sine