Test Burnout Gratuit (BAT)
Evaluează-ți nivelul de epuizare profesională gratuit, anonim și instant – în doar 5 minute.
Testul BAT – Burnout Assessment Tool – validat științific
Test BAT - Burnout Assessment Tool
BAT (Burnout Assessment Tool) este un instrument de evaluare validat științific pentru măsurarea epuizării profesionale. Evaluează burnout-ul pe 4 dimensiuni: epuizare, distanțare mentală, afectare cognitivă și afectare emoțională. Disponibil gratuit pe Pasul.ro.
- 12 întrebări validate științific – evaluare completă pe 4 dimensiuni
- Durată: aproximativ 5 minute pentru completare
- 100% gratuit și anonim - fără email sau cont
- Rezultate instant cu interpretare în limba română
- Dezvoltat de echipa prof. Wilmar Schaufeli (cercetători europeni)
- Recomandat de specialiști în psihologia muncii
Ce este burnout-ul profesional?
Burnout-ul (sindromul de epuizare profesională) este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală cauzată de stres cronic la locul de muncă. Nu este doar „oboseală" – este o golire completă a resurselor care afectează sănătatea și performanța.
Testul BAT evaluează 4 dimensiuni cheie: epuizarea (lipsa energiei), distanțarea mentală (cinism față de muncă), afectarea cognitivă (probleme de concentrare) și afectarea emoțională (reacții intense, greu de controlat).
Durată
~5 minute
Întrebări
12 întrebări
Public țintă
Profesioniști, angajați
Validare
Cercetare europeană
Important: Acest test este un instrument de screening, nu de diagnostic. Dacă suspectezi burnout sever, consultă un specialist în sănătate mintală.
De ce să faci testul de burnout?
Validează ce simți
Nu ești leneș/ă sau slab/ă – burnout-ul este o condiție reală
Identifică dimensiunile afectate
Află exact unde e problema: energie, motivație, concentrare sau emoții
Primul pas spre recuperare
Conștientizarea e crucială – burnout-ul netratata se agravează
Rezultat anonim și instant
Fără email, fără așteptare, fără să știe nimeni
Te recunoști în aceste semne?
Dacă experimentezi mai multe dintre aceste simptome, testul de burnout te poate ajuta să înțelegi situația.
Oboseală cronică
Te simți epuizat/ă chiar și după odihnă
Cinism față de muncă
Ai pierdut entuziasmul și motivația
Scăderea performanței
Productivitatea ta a scăzut vizibil
Probleme de concentrare
Îți e greu să te focusezi pe sarcini
Iritabilitate crescută
Reacționezi exagerat la lucruri mici
Nevoia de stimulente
Depinzi tot mai mult de cafea/energizante
Ce dimensiuni măsoară testul BAT?
Testul evaluează burnout-ul pe 4 dimensiuni distincte, oferindu-ți o imagine completă a stării tale.
Epuizare
Senzația de golire completă a energiei fizice și mentale
Distanțare Mentală
Cinism și detașare emoțională față de muncă
Afectare Cognitivă
Dificultăți de concentrare și claritate mentală
Afectare Emoțională
Reacții emoționale intense și greu de controlat
Cum funcționează testul de burnout?
Răspunzi la întrebări
12 întrebări despre cum te simți la muncă, pe o scală de frecvență
Primești scorul
Scor total și scor pe fiecare dimensiune: epuizare, distanțare, cognitiv, emoțional
Interpretezi și acționezi
Recomandări personalizate bazate pe nivelul tău de burnout
Pentru cine este testul de burnout?
Testul este util pentru:
- •Profesioniști care se simt epuizați constant
- •Angajați care și-au pierdut motivația la muncă
- •Manageri și antreprenori suprasolicitați
- •Persoane din domenii solicitante (IT, medical, educație)
De reținut:
Burnout-ul e diferit de stres sau depresie, deși pot coexista. Testul te ajută să înțelegi situația, dar nu înlocuiește evaluarea profesională.
Fă și testul de depresieÎntrebări frecvente despre burnout
Ce este testul de burnout BAT?
BAT (Burnout Assessment Tool) este un instrument de evaluare validat științific, dezvoltat de cercetători europeni (Schaufeli, De Witte, Desart). Evaluează burnout-ul pe 4 dimensiuni: epuizare, distanțare mentală, afectare cognitivă și afectare emoțională. Este considerat unul dintre cele mai precise instrumente pentru măsurarea epuizării profesionale.
Cât durează testul de burnout?
Testul BAT durează aproximativ 5 minute. Conține 12 întrebări care evaluează cum te-ai simțit la muncă în ultimele săptămâni. Răspunzi pe o scală de la 'Niciodată' la 'Întotdeauna', iar rezultatele sunt afișate instant.
Este testul de burnout gratuit și anonim?
Da, testul este 100% gratuit și anonim. Nu îți cerem adresa de email sau alte date personale pentru a vedea rezultatele. Poți completa testul fără să creezi un cont, iar răspunsurile tale rămân confidențiale.
Care sunt semnele de burnout?
Semnele principale de burnout includ: epuizare constantă (chiar și după odihnă), cinism și detașare față de muncă, scăderea productivității, dificultăți de concentrare, iritabilitate, probleme de somn, și senzația că munca nu mai are sens. Dacă te recunoști în aceste simptome, testul te poate ajuta să înțelegi gravitatea situației.
Burnout-ul este același lucru cu stresul?
Nu, sunt diferite. Stresul implică suprasolicitare și urgență, dar persoana crede că dacă ar avea control, ar fi bine. Burnout-ul implică golire completă - nu mai există energie sau motivație, totul pare fără sens. Stresul netratat poate duce la burnout, dar burnout-ul este o stare mai severă care necesită recuperare susținută.
Ce fac dacă testul arată un nivel ridicat de burnout?
Dacă testul indică burnout moderat sau sever, recomandăm să: 1) Consulți un psiholog sau psihoterapeut specializat, 2) Discuți cu managerul sau HR despre situația ta, 3) Evaluezi ce factori contribuie la epuizare și ce schimbări poți face, 4) Prioritizezi recuperarea și odihna. Pe Pasul.ro poți găsi terapeuți cu experiență în burnout.
Se poate vindeca burnout-ul?
Da, burnout-ul este tratabil! Recuperarea necesită timp și de obicei implică: reducerea temporară a volumului de muncă, terapie pentru dezvoltarea strategiilor de coping, schimbări în stilul de viață (somn, exercițiu, limite sănătoase) și, uneori, reconsiderarea carierei sau jobului actual. Cu suport potrivit, majoritatea persoanelor se recuperează complet.
Cât de comun este burnout-ul în România?
Foarte comun, în special în sectoarele: IT, medical, corporatist, antreprenoriat și educație. Studii recente arată că peste 70% dintre angajații români raportează simptome de stres la muncă, iar aproximativ 30% prezintă semne de burnout. Pandemia și munca remote au intensificat această problemă.
Este testul BAT validat științific?
Da, BAT este unul dintre cele mai validate instrumente pentru măsurarea burnout-ului. A fost dezvoltat de profesorul Wilmar Schaufeli și echipa sa de cercetători europeni, pe baza unor studii ample. Este utilizat în cercetare și practică clinică la nivel internațional și este considerat mai complet decât vechiul MBI (Maslach Burnout Inventory).
Gata să afli nivelul tău de burnout?
Începe testul BAT acum și primești rezultate instant cu interpretare pe 4 dimensiuni.
Începe testul de burnout