Gândurile tale îți modelează viața. Poți învăța să le schimbi.
Terapia cognitiv-comportamentală te învață cum
CBT este cea mai studiată și validată științific formă de psihoterapie. Te ajută să identifici tiparele de gândire care îți cauzează suferință și să le transformi în gânduri mai echilibrate.
Nu evenimentele ne afectează, ci modul în care le interpretăm. Și interpretările pot fi schimbate.
"Te-ai întrebat vreodată de ce aceeași situație te afectează pe tine altfel decât pe altcineva?"
Mintea ta îți joacă feste?
Poate ai observat că te gândești mereu la ce e mai rău. Că interpretezi situațiile într-un mod care te face să te simți anxios, trist sau vinovat. Că mintea ta pare să caute mereu motive de îngrijorare.
Poate știi, la nivel rațional, că gândurile tale nu sunt realiste. Dar asta nu te oprește să le ai. Și să le crezi. Și să te simți rău din cauza lor.
Poate ai încercat să te gândești pozitiv, dar nu a funcționat. Pentru că nu e vorba de gândire pozitivă - e vorba de gândire realistă. De a vedea situațiile așa cum sunt, nu prin filtrul fricii sau pesimismului.
Tiparele de gândire negative sunt ca niște ochelari deformați prin care vezi lumea. Și cel mai greu lucru e că nici nu știi că îi porți.
CBT te învață să îți schimbi ochelarii
Terapia cognitiv-comportamentală nu îți spune să gândești pozitiv. Te ajută să identifici gândurile automate care îți cauzează suferință, să le analizezi obiectiv și să le înlocuiești cu gânduri mai echilibrate și mai realiste. E o abordare practică, orientată pe soluții, cu exerciții concrete pe care le poți aplica în viața de zi cu zi.
Imaginează-ți să ai control asupra gândurilor tale
Să poți opri spirala gândurilor negative înainte să te copleșească. Să reacționezi la situații dificile cu calm, nu cu panică. Să te simți mai încrezător pentru că știi că poți gestiona orice îți pune viața în cale. CBT nu îți schimbă viața - te învață să ți-o schimbi singur.
De ce funcționează CBT?
Este cea mai cercetată formă de psihoterapie, cu eficacitate dovedită în sute de studii clinice.
Bazată pe știință
CBT are cel mai solid suport științific dintre toate formele de psihoterapie. Funcționează pentru anxietate, depresie, fobii, OCD și multe altele.
Rezultate rapide
Spre deosebire de alte terapii care durează ani, CBT produce rezultate vizibile în câteva săptămâni sau luni. E orientată pe prezent și pe soluții.
Instrumente pentru viață
Înveți tehnici pe care le poți folosi singur, mult după ce terapia se termină. E ca și cum ai învăța să pescuiești, nu doar să primești un pește.
Cum funcționează la Pasul?
Te conectăm cu terapeuți formați în CBT
Ne contactezi și vorbim pe WhatsApp
Ne spui ce te aduce și ce probleme vrei să rezolvi. Îți explicăm cum funcționează CBT și răspundem la întrebările tale.
Îți recomandăm un terapeut format în CBT
Căutăm pe cineva cu experiență în problemele tale specifice și care folosește tehnici CBT validate.
Ai un discovery call gratuit
15-20 de minute să cunoști terapeutul și să vezi dacă abordarea lui ți se potrivește.
Începi un program structurat
CBT implică ședințe regulate și exerciții între ședințe. Terapeutul te ghidează pas cu pas.