Anxietate: ghid complet - cauze, semne și cum te ajută terapia online
Știai că în primul an al pandemiei, prevalența globală a anxietății și depresiei a crescut cu 25%, confirmând nevoia urgentă de sprijin psihologic global? -> sursă
Ce este anxietatea și cum se manifestă
Anxietatea este o reacție normală la pericol, dar devine tulburare când frica sau îngrijorarea sunt intense, persistente și îți afectează viața de zi cu zi.
Diferența dintre neliniștea „normală” și tulburarea de anxietate
Intensitate ridicată care durează mai mult de 6 luni.
Impact negativ asupra performanței la job sau în relații.
Simptome fizice frecvente: palpitații, tensiune musculară, insomnie.
Reacții exagerate la declanșatori minori (de ex. un e-mail necitit).
Cât de des apare anxietatea
Un studiu epidemiologic românesc arată că aproximativ 4-5% dintre adulți suferă de tulburări de anxietate diagnosticate, cifră considerată subraportată din cauza stigmei sociale. -> sursă
Cauze și factori de risc
Predispoziție genetică și dezechilibre neurochimice.
Evenimente de viață stresante sau traumă.
Stil de viață: somn insuficient, consum ridicat de cofeină sau alcool.
Expunere constantă la știri alarmiste și social media.
Afecțiuni medicale (hipertiroidism, aritmii).
Simptome: când să ceri ajutor
Atacuri de panică recurente.
Gânduri catastrofice greu de controlat.
Tensiune musculară sau cefalee frecventă.
Evitarea situațiilor sociale.
Dificultăți de concentrare și iritabilitate.
Mini auto-reflecție: 5 întrebări rapide
Cât de des simți frică intensă fără motiv clar?
Îți afectează anxietatea somnul sau apetitul?
Îți este greu să-ți oprești gândurile îngrijorătoare?
Eviți activități obișnuite de teamă că va apărea o criză?
Cauți constant reasigurare din partea celor din jur?
Dacă răspunzi „da” la mai multe întrebări, ia în calcul să discuți cu un specialist.
Terapia online pentru anxietate - ce spune știința
Un studiu randomizat din 2024 arată că terapia cognitiv-comportamentală prin videoconferință reduce semnificativ simptomele anxietății generalizate, cu rezultate comparabile față de ședințele față-în-față. -> sursă
NICE (Marea Britanie) a aprobat patru programe digitale care dublează rata de recuperare în anxietate socială și PTSD, demonstrând eficiența soluțiilor online scalabile. -> sursă
Beneficiile terapiei online
Acces rapid de oriunde, inclusiv din zone fără specialiști locali.
Economie de timp și costuri prin eliminarea deplasării.
Confidențialitate crescută – sesiuni din confortul propriei case.
Resurse interactive (fișe, exerciții audio) disponibile permanent.
În concluzie...
Anxietatea este tratabilă, iar terapia online îți oferă sprijinul de care ai nevoie fără bariere geografice sau de timp. Fă primul pas spre schimbare și recâștigă-ți liniștea interioară.
Dacă te gândești să începi un proces terapeutic:
Intră pe Pasul.ro și începe călătoria ta spre echilibru emoțional.
Găsește terapeut fără efort, te ajutăm noi pas cu pas în acest proces.
Poți să găsești pe blogul nostru mai multe articole interesante.