Eu nu sunt deprimat... Oamenii deprimați nu se trezesc dimineața și nu-și fac treaba, nu? Greșit...

Eu nu sunt deprimat... Pentru că oamenii deprimați nu se trezesc dimineața și nu-și fac treaba, nu? Greșit...

Când ne gândim la depresie, ne imaginăm adesea un om care nu poate să se ridice din pat, izolat, trist și vizibil afectat. Dar depresia are multe fețe, iar una dintre cele mai puțin vizibile, dar des întâlnite, este depresia funcțională.

Ce este depresia funcțională?

Depresia funcțională apare atunci când, în ciuda suferinței interioare, reușești să-ți îndeplinești activitățile zilnice, să te duci la muncă sau să interacționezi social aparent fără probleme. Pe exterior, lucrurile par în regulă, dar în interior, duci o luptă zilnică invizibilă.

Cum recunoști depresia funcțională?

Semnele depresiei funcționale sunt subtile, dar pot fi identificate dacă ești atent:

Zâmbești și interacționezi normal la muncă, dar în interior te simți gol sau trist.
Îți îndeplinești responsabilitățile, dar fără bucurie sau entuziasm.
Te simți constant obosit sau epuizat, indiferent cât de mult dormi.
Somnul îți este afectat: dormi prea mult sau prea puțin.
Activitățile care altădată îți aduceau plăcere acum par lipsite de sens.
Ai sentimentul că funcționezi din inerție, fără o motivație reală.
Simți că joci un rol în propria viață, fără să fii autentic în ceea ce faci.

Mecanismele de adaptare și mascarea depresiei

Persoanele cu depresie funcțională dezvoltă anumite comportamente și mecanisme pentru a masca problema:

Perfecționismul: nevoia constantă de a părea că totul este sub control.
Supraîncărcarea cu muncă: muncind excesiv, îți distragi atenția de la suferința emoțională.
Anxietatea funcțională (high-functioning anxiety): mereu activ, ocupat și aparent eficient, dar permanent tensionat pe interior.
Umorul autodepreciativ: faci glume frecvente pe seama ta, mascând astfel nesiguranța și tristețea.

Paradoxul depresiei funcționale

Cu cât reușești să convingi mai bine pe cei din jur că ești bine, cu atât e mai dificil să primești ajutor. Oamenii te percep drept „funcțional”, deci sănătos, iar acest lucru poate duce la izolarea emoțională și lipsa sprijinului.

Impactul depresiei funcționale pe termen lung

Dacă depresia funcțională nu este recunoscută și tratată, poate avea efecte negative serioase asupra vieții:

Relații superficiale, cauzate de frica de vulnerabilitate.
Epuizare cronică și risc crescut de burnout.
Probleme de sănătate fizică, precum afecțiuni cardiovasculare sau digestive.
Creșterea riscului de anxietate severă și alte tulburări emoționale.

Cum să faci primii pași spre vindecare

Primul pas esențial este recunoașterea situației și acceptarea faptului că „a funcționa” nu este același lucru cu „a fi bine”. Iată câteva recomandări practice:

Acceptă că nu e nevoie să fii mereu perfect.
Vorbește despre ce simți cu o persoană apropiată sau cu un specialist.
Nu încerca să tratezi epuizarea cu mai multă muncă.

Terapia: un ajutor concret și eficient

Psihoterapia este extrem de eficientă în gestionarea și tratarea depresiei funcționale. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) te ajută să identifici și să schimbi tiparele negative de gândire care întrețin depresia, în timp ce terapia de acceptare și angajament (ACT) îți oferă strategii pentru a accepta emoțiile dificile fără să te identifici cu ele.

La pasul.ro, conectăm persoanele care se confruntă cu depresia funcțională cu terapeuți specializați. Nu trebuie să aștepți să ajungi „suficient de rău” pentru a cere ajutor. Ai dreptul să te simți cu adevărat bine, nu doar să funcționezi.

Ești gata să faci primul pas spre o viață mai bună?