Când cauți pe Google „test cuplu” sau „testul relației”, de cele mai multe ori nu cauți un scor. Cauți o oglindă. Un mod simplu de a-ți pune în ordine gândurile și de a înțelege dacă ce simți e „o perioadă” sau un pattern care se repetă.

În articolul ăsta ai două lucruri:

un „quiz” cu 25 de întrebări (ușor de făcut în 10 minute, singur(ă) sau împreună)
și, dacă vrei ceva mai structurat, o recomandare către testul CSI (test de relație) - o evaluare folosită frecvent pentru a măsura satisfacția în cuplu.

Când cauți „test de cuplu”, ce vrei de fapt să afli

În spatele căutărilor de tip „test cuplu” sau „teste relație de cuplu” apar, de obicei, întrebări ca:

„Ne mai potrivim sau doar funcționăm din inerție?”
„E normal să ne certăm așa des?”
„De ce mă simt singur(ă) în relație, deși nu sunt singur(ă)?”
„Mai avem viitor sau doar ne ținem unul de altul de frică?”

Un test bun nu îți dă o sentință. Îți dă limbaj. Iar limbajul te ajută să ai o conversație reală, nu încă o ceartă.

Test de cuplu: 25 de întrebări (varianta care chiar pornește conversația)

Cum îl folosești (2 opțiuni):

Solo: răspunzi tu, sincer, cu „da / parțial / nu”.
În doi: răspundeți separat, apoi comparați răspunsurile (fără să vă judecați). Diferențele sunt cele mai valoroase.

Tip: nu încercați să rezolvați totul din prima. Scopul e să vedeți unde sunteți, nu să vă „reparați” într-o seară.

A) Conexiune și prietenie în cuplu

Când am o zi grea, partenerul/partenera e unul dintre primele persoane la care mă gândesc.
Ne simțim bine împreună și când nu „facem” nimic special.
În ultima lună, am avut momente reale de apropiere (nu doar logistică).
Încă ne putem face să râdem unul pe altul.
Mă simt văzut(ă) și apreciat(ă) pentru cine sunt, nu doar pentru ce fac.

B) Comunicare (cum vorbim când e important)

Putem vorbi despre subiecte dificile fără să ajungem la atacuri.
Simt că pot spune ce gândesc fără frica de reacție (tăcere, ironie, explozie).
Când unul dintre noi e supărat, celălalt încearcă să înțeleagă, nu să câștige.
Ne cerem scuze când greșim (nu doar „hai, lasă”).
Ne spunem lucruri sensibile cu respect, chiar și în conflict.

C) Conflict (cum ne certăm)

După o ceartă, reușim să ne reparăm relația (nu rămâne tensiunea zile întregi).
Nu folosim jigniri, umilință sau amenințări în conflict.
Nu ținem „scorul” („eu am făcut, tu n-ai făcut”).
Nu evităm subiectele importante la infinit doar ca să nu ne certăm.
Certurile noastre duc, uneori, la soluții reale (nu doar la pauze temporare).

D) Încredere și siguranță emoțională

Îl/o pot crede pe cuvânt în lucrurile importante.
Mă simt în siguranță să fiu vulnerabil(ă) lângă el/ea.
Nu simt că trebuie să „merit” afecțiunea sau atenția.
Nu mă simt controlat(ă) (telefon, prieteni, program, bani).
Dacă îi spun „nu”, nu devine o dramă sau o pedeapsă.

E) Intimitate (afecțiune, apropiere, viață sexuală)

Există suficientă afecțiune în relație (atingere, îmbrățișări, gesturi).
Viața noastră intimă e suficient de bună pentru amândoi (sau putem vorbi despre ea).
Mă simt dorit(ă), nu doar „tolerat(ă)”.
Avem spațiu pentru tandrețe, nu doar pentru performanță sau obligație.

F) Viitor (direcție comună)

Dacă mă gândesc la următorii 2–3 ani, pot să îmi imaginez o viață cu această persoană în care mă simt bine.

Cum interpretezi răspunsurile (fără dramă, fără verdict)

Nu există un „scor oficial” aici. Dar există un semnal simplu:

Dacă ai multe „DA”

Relația are bază. Poate aveți tensiuni punctuale, dar există resurse: prietenie, respect, reparație după conflict.

Dacă ai multe „PARȚIAL”

De obicei e zona în care cuplurile stau mult timp: funcționează, dar nu se simte bine. E semn că merită o discuție mai matură: ce lipsește, ce s-a schimbat, ce ați neglijat.

Dacă ai multe „NU”

Nu înseamnă automat despărțire. Înseamnă că ceva important e afectat: siguranța, încrederea, respectul, intimitatea sau direcția comună. Și aici ajută mult să nu rămâi doar cu „simt că nu e bine”, ci să înțelegi unde exact e ruptura.

Vrei o variantă mai „măsurabilă”? Încearcă testul CSI (test de relație)

Dacă ai ajuns aici pentru „testul relației” și vrei o evaluare mai structurată (cu rezultat clar), poți face testul de relație CSI.

E util mai ales când:

vrei să înțelegi cât de mulțumit(ă) ești în relație, nu doar „în general”
vrei să compari în timp (de exemplu, acum vs peste 2 luni)
vrei să te prinzi dacă „ne-am obișnuit cu răul” și ai nevoie de un reper mai obiectiv

5 greșeli frecvente după un „test de cuplu” (și cum le eviți)

1) Să folosești întrebările ca să demonstrezi că ai dreptate

Scopul nu e să câștigi. Scopul e să înțelegi.

2) Să ceri răspunsuri perfecte

În relații reale, multe răspunsuri sunt „parțial”. Ce contează e dacă există bunăvoință și respect.

3) Să ignori diferențele mari dintre voi

Dacă tu ai „nu” și partenerul are „da” la aceleași întrebări, nu e „cineva minte”. E semn că trăiți relația diferit.

4) Să intri direct în rezolvări fără să validați emoția

Înainte de „ce facem?”, uneori e nevoie de „ok, amândoi simțim că doare”.

5) Să aștepți ca timpul să rezolve ce nu discutați

Timpul rezolvă rar lucrurile nespuse. De obicei le adâncește.

Dacă ți-a ieșit „nu” la lucruri de bază: ce poți face de aici

Dacă ai răspuns „nu” la întrebări precum:

siguranța emoțională (frică, control, pedeapsă)
respectul în conflict (jigniri, umilință, amenințări)
încrederea (minciună, manipulare)

nu rămâne singur(ă) cu asta. Uneori e nevoie de un ochi din afară ca să vezi dacă e o problemă de comunicare sau un pattern care te consumă.

Poți începe cu:

testul de relatie CSI (dacă vrei claritate rapidă) - îl puteți face împreună chiar!
sau, dacă vrei să discuți situația pe scurt și să primești o direcție, poți încerca apelul gratuit prin Pasul.

Concluzie: un test bun nu îți spune „ce să faci”, ci te ajută să vezi unde ești

Dacă ai căutat „test cuplu” sau „testul relației”, probabil ai simțit că ceva s-a schimbat. Uneori e doar o perioadă. Alteori e începutul unei distanțe care crește în timp.

Începe fie cu întrebările de mai sus, fie direct cu testul de relație CSI. Iar dacă simți că ai nevoie de un pas uman, ai și opțiunea de apel gratuit cu un psiholog recomandat de noi - ca să nu rămâi blocat(ă) în aceeași buclă.

Test de cuplu: 25 de întrebări care îți arată cum stă relația (și când merită ajutor)